Pour commencer le magnésium agit dans plus de 300 réactions dans le corps, il participe au bon fonctionnement de nos organes, de nos muscles, de notre système digestif, il diminue la tension artérielle, améliore le sommeil, participe à la récupération…

 Il a un grand rôle dans la transformation de nos aliments en énergie et permet au corps de pouvoir mieux réagir face au stress, bref, la liste est longue ce qui vous donne une idée de l'importance du magnésium.

"j'en ai déjà fait quelques cures mais sans efficacité ".

Voilà  ce que me disent mes consultants très souvent.

Je vous explique pourquoi : le magnésium que l'on trouve en pharmacie est sous la forme d'oxyde, de citrate ou marin. Mais cette forme de magnésium est dépassée, le corps ne l'assimile que très peu, et la plupart disparait dans nos selles sans être assimilé. De plus la quantité prise est bien trop faible mais si l'on augmente la quantité avec ce type de magnésium, nous aurons des troubles intestinaux, comme des diarrhées et votre magnésium n'en sera pas plus assimilé.

Alors quel type de magnésium et quelle quantité est nécessaire ?

Notre corps ne synthétise pas le magnésium, il lui faut donc un apport quotidien. Il n'y a pas besoin de pause thérapeutique, le magnésium peut être pris tous les jours et toute l'année. 

La seule contre-indication serait de garder un dosage à 300 mg par jour pour les personnes souffrant de chutes de tension. 

Il vous faut donc du Bisglycinate de magnésium. Cette nouvelle forme est très souvent associée à de la Taurine qui va permettre de fixer le magnésium, ainsi que de la vitamine B qui viendra renforcer le complexe de minéraux.

Les quantités ?

Enfant jusqu'à 12 ans = 120 mg / jour

Femme = 320 mg / jour

Homme = 420mg / jour

Ces mesures seront bien sûr adaptées au cas par cas lors de la consultation. Ce n'est qu'un apport minimum de référence, il faudra pour la plupart du temps ajuster la quantité journalière ! 

Joséphine G. 

Cabinet de Shiatsu & Chi Nei Tsang

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